Wielkanocne zrzucanie kalorii

Do naszej narodowej tradycji należy spędzanie Świąt za suto zastawionym stołem. Zazwyczaj kończy się to dodatkowymi, poświątecznymi kilogramami i wyrzutami sumienia. A gdyby tak choć raz spędzić Święta inaczej, bardziej aktywnie, na spacerze albo na rowerowej wycieczce? Na pewno wyjdzie nam to na dobre. Trochę ruchu jeszcze nikomu nie zaszkodziło, a będzie zdrową przerwą od biesiadowania. Bez względu na to jaką aktywność wybierzesz nie zapomnij o odpowiednim nawodnieniu.
Nawodnienie organizmu jest kluczowe dla jego prawidłowego funkcjonowania. Człowiek wydala 2,5 litra wody dziennie. Bez względu na to, czy uprawia sport, czy też nie. Aby uzupełnić straty należy wypić odpowiednią ilość płynu, obliczonej według wzoru: 1, 5 litra + 0, 05 litra na każdy kg masy ciała powyżej 20 kg*. Dzienne zapotrzebowanie na wodę wzrasta zwłaszcza podczas uprawiania sportu, a odpowiednie nawodnienie to klucz do sukcesu każdego treningu.
T jak trening
Specjaliści zalecają wypicie 300-500 ml płynów już na 30minut przed podjęciem aktywności. Podczas wysiłku musimy pić więcej, ponieważ organizm traci wodę z potem oraz z wydychanym powietrzem. Straty te mogą prowadzić nie tylko do odwodnienia powodującego spadek wydolności fizycznej, ale też wręcz do pogorszenia wyników sportowych. Co więcej deficyt wody w organizmie opóźnia regenerację organizmu. Aby temu zapobiec należy odpowiednio nawodnić organizm przed, w trakcie oraz po wysiłku. Specjaliści zalecają wypicie 300-500 ml płynów już na 30minut przed podjęciem aktywności. Niestety nie można napić się na zapas. Płyny powinny być na bieżąco uzupełniane, w ilości od 100-200 ml, co 30 minut. Zaraz po treningu należy uzupełnić utraconą wodę, czyli wypić około 300-600 ml płynu. Napój nie może być zbyt zimny, trzeba go pić powoli i małymi łykami.
Czym nawadniać?
Niegazowana woda gasi pragnienie, ale choć jej konsystencja sprzyja szybkiemu wchłanianiu, to skład nie zapewnia dostatecznego uzupełnienia pierwiastków i elektrolitów utraconych podczas intensywnego wysiłku. Nie poleca się także nawadniania organizmu za pomocą soków owocowych i napojów gazowanych, które są zwykle dosładzane, a przez to bardziej kaloryczne. Złym pomysłem będą też napoje energetyczne, zawierające kofeinę i taurynę, które działają pobudzająco i podnoszą ciśnienie krwi. Najlepszym rozwiązaniem jest popijanie napojów izotonicznych. Pozwalają one skutecznie uzupełnić utracone podczas wysiłku fizycznego węglowodany i elektrolity. nienie oraz potrzeby zmęczonego organizmu w 100 proc. zaspokoi OSHEE PINK. To niegazowany napój izotoniczny, słodzony naturalną stewią, czyli rośliną o słodkich listkach, zastępującą cukier. Dlatego ma mało kalorii. OSHEE PINK zawiera także witaminy: B3, B6 oraz B7, które zmniejszają uczucie zmęczenia, wspomagają układ nerwowy i pomagają zachować zdrową skórę i włosy.